LA CULPA

CUANDO LA CULPA TE MATA

       Muchas personas se sienten culpables por lo que hicieron o dejaron de hacer. Por haber lastimado un ser querido, por no haber tomado una buena decisión, por haberse unido a un socio inescrupuloso, por haber permitido que sus malos hábitos les dañara la vida o por muchas otras razones.

Cuando se dan cuenta lo que han perdido, tratan desesperadamente de pedir perdón, pero es demasiado tarde. La persona lastimada no está dispuesta a perdonar o ya no está presente. Un ejemplo de esto, es el caso de este joven que le quiere pedir perdón a su madre por haberla hecho sufrir, pero ella murió y no puede hacer nada para remediarlo.

 ¿Qué podemos hacer para manejar esta emoción tan fuerte, como lo es la culpa?              

1.     Acepta la responsabilidad.  No podemos mejorar si nos mentimos a nosotros mismos. Muy bien podemos justificar nuestros errores culpando a otros o a nuestras debilidades. Ejemplo: “Fue su culpa…, ella sabe cómo yo soy…, es que no me puedo aguantar, así me hicieron…” El primer paso para manejar la culpa debe ser aceptar nuestros errores; observar como dañaron nuestra vida y las vidas de otras personas.

2.     Acepta las consecuencias. Aunque siempre añoramos un final feliz como en los cuentos de Hadas, no siempre es así.  En ocasiones nuestros actos pueden dañar una relación o a una persona a un punto irreparable.  Decisiones que tomamos puede hacer que nuestra vida cambie como jamás habíamos imaginado.  Por ejemplo: “Este hombre que decidió extraer dinero de su trabajo; ahora, está en la cárcel por robo”. Para manejar esto, tenemos dos caminos; vivir toda nuestra vida huyendo de las consecuencias de nuestros actos o simplemente aceptarlos, enfrentarlos y comenzar el proceso de sanar.  

3.     Pide perdón.  En esta ocasión el pedir perdón no es para sentirnos mejor o por el temor a perder algo; sino porque realmente entendemos el daño que hicimos y queremos ser diferentes. Si la persona nos perdona lo aceptamos con gratitud; pero si no, entendemos que es parte de las consecuencias de nuestros actos.  

4.     Perdónate. Parte del proceso es aprender a perdonarnos.  Aceptamos que no somos perfectos y cometimos errores. Así, cómo tenemos la capacidad de sentir compasión y perdonar aquellas personas que nos lastimaron; de la misma forma debemos de sentir compasión por nosotros mismo.

5.     Cambia para bien.  Una persona arrepentida no tan solo lo dice con sus palabras, sino con sus actos.  No haces las cosas para que las personas te vean, sino lo haces porque quieres ser diferente. Por ejemplo, puedes devolver lo que robaste, puedes cambiar tu vocabulario, dejar de ser agresivo o cambiar cualquier otro habito que tú sabes que no te conviene.  Con esto, estas tomando el control de tu vida.

6.     Haz con otros los que no pudiste hacer con tu ser querido. No siempre podemos demostrarle a la persona que herimos nuestro arrepentimiento.  Ya sea porque no quiere que nos acerquemos o está muerta. Si este fuese el caso, ya aceptaste tu culpa y enfrentaste tus consecuencias; lo que te queda es demostrarle tu cambio a las personas que tienes cerca.  Tus amigos, familiares o tu nueva relación. Si antes lastimabas a tus parejas siéndole infiel, ahora cambia y se fiel con tu nueva pareja.  Si antes lastimaba a tus hijos mintiéndole, ahora deja de mentirle a las personas que tienes cerca. Esto quizás no va a cambiar lo que hiciste o devolverte lo que perdiste; pero puede cambiar lo que vas hacer de aquí en adelante y protegerá tus nuevas relaciones.    

Luego que pasamos el proceso, tenemos la opción de continuar nuestras vidas dándole gracias a Dios por las cosas que recuperamos a pesar de que no las merecíamos y aceptando aquellas que perdimos, como consecuencias de nuestros actos.  En otras palabras, permitimos que este proceso que nos causó tanto dolor se convierta en un instrumento para cambiar el rumbo de nuestra vida. 

                             Dr. Roberto Irizarry Rivera
                                   Psicólogo Clínico