CUANDO LA NAVIDAD TRAE TRISTEZA

CUANDO LA NAVIDAD TRAE TRISTEZA

"Está comenzando la Navidad. Veo a las personas alegres, pero no puedo compartir esos sentimientos. Para mi es triste y llena de malos recuerdos.

¿Qué puedo hacer?"

            Cuando pensamos en la Navidad, lo primero que nos acordamos es en las fiestas, regalos, alegría y unidad familiar.  Para muchos, esto no representa su realidad.  Han sufrido la pérdida de un ser querido, problemas económicos o han vivido malas experiencias. Los recuerdos, la nostalgia y los sentimientos de soledad se intensifican en el tiempo de la Navidad.

Una persona me decía, las peores cosas me han pasado en este tiempo. Por esto, cada vez que comienza la temporada, me encierro en la casa y trato de no tener contacto con nadie.  Cuando pasa la Navidad me siento más tranquilo.  Esto concuerda con las investigaciones que señalan un incremento de personas que experimentan síntomas de depresión en tiempo de Navidad.

            A continuación, te doy algunas recomendaciones que te pueden ayudar:

·       Baja las expectativas: Quizás tenemos la idea que en la Navidad tenemos que estar alegres y demostrar esos sentimientos a todas las personas. Al no poder cumplir nuestras expectativas nos sentimos frustrados. Esto no es cierto, no tienes que estar feliz, hay experiencias y recuerdos que provocan que estemos más sensibles en esta temporada.  Ahora bien, si nos lo proponemos podemos disfrutar a pesar del dolor que podemos sentir.  En otras palabras, date permiso para llorar si así lo deseas, pero luego disponte a continuar viviendo.  

·       Descubre el verdadero significado de la Navidad:  Esta temporada no tiene que ver contigo o tus sentimientos, tiene que ver con recordar el amor de Dios.  Él estuvo dispuesto a enviar a su hijo al mundo para la salvación de la humanidad. Así como en un cumpleaños nos alegramos por el homenajeado, en la Navidad nos alegramos y recordamos la llegada de nuestro Salvador.

·       La Navidad es dar más que recibir: En ocasiones nos enfocamos en recibir.  Recibir regalos, amor, atención o admiración. Pero el significado de la Navidad es dar. Le brindamos amor al más necesitado. Detente y mira a tu alrededor, seguramente al igual que tú hay personas tristes o pasando por alguna necesidad. La simple acción de dar nos llena de satisfacción, te desenfoca de tu dolor y te hace mejor persona.    

·       La Navidad no es una extensión de tu pasado: Nos acostumbramos a vivir en el pasado y la Navidad activa esos recuerdos. En realidad, esta Navidad es tu presente y representa una nueva oportunidad para ser feliz. Decide comenzar a construir nuevos recuerdos. Vive intencionalmente, planea algo alegre y diferente. No tienes que hacer nada grande, sólo significativo para ti; un recuerdo a la vez.

·       Dar gracias:  Cuando nos enfocamos en lo que no tenemos o en lo que perdimos,  llegamos a sentir lástima de nosotros mismo y tristeza.  En cambio, cuando tenemos un espíritu agradecido, podemos esforzarnos en ver y disfrutar todas las bendiciones que tenemos. La felicidad, no es ausencia de problemas, sino tener la capacidad de ser agradecidos y disfrutar la vida tal y como es.     

·       Crea nuevas tradiciones:  Si el hacer ciertas actividades o frecuentar a ciertos lugares te hace sentir nostalgia; cambia.  Crea nuevas tradiciones que no tenga que ver con tu pasado. Acuérdate, estas son tus nuevas navidades y puedes hacer los cambios que desees y necesitas. 

   

Aunque no quieras, la Navidad aparecerá cada año. Tú decides si cada año te vas a encerrar en ti mismo para llorar por quien se fue, por lo que no tienes, para sentir temor por lo que te espera en el futuro y sentir lástima de ti; o a pesar del dolor, puedes continuar viviendo, enfocándote y disfrutando lo que tienes; teniendo la fe y la esperanza de un mejor mañana.       

                                                                                                                     Dr. Roberto Irizarry Rivera

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